Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizma hızı her insan için farklıdır. Kişinin yaşı, cinsiyeti, kas yoğunluğu, vücudunda bulunan yağ miktarına göre değişiklik göstermektedir. Dolayısı ile bazı insanların vücudunun normal işlemlerini yerine getirmesi için 1300 kalori yeterken bazı kişilerde ise 2000 kalori yeterli olmaktadır. İnsanların metabolizması bazal ve dinlenir olmak suretiyle iki farklı şekilde ölçülmektedir. Metabolizma hızı organların çalışması için vücudun ihtiyaç duyduğu kalori değeridir. Metabolizmayı hızlandıran besinler sayesinde vücudunuz dinlenir halde iken daha fazla kalori yakarak daha fazla kilo verilmesi
mümkündür.

Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketilmesinin yanında asla kahvaltı öğünü unutulmamalıdır. Ayrıca vücudu aç bırakmak yerine sık sık küçük öğünler tüketmek, hafif egzersizlerle desteklemek çok daha sağlıklı şekilde kalori yakımı için etkili olan unsurlardır. Metabolizmayı hızlandıran besinler denince ilk akla gelen ürünlerden bir tanesi acı biberdir. Çünkü acı biber tüketildikten birkaç saat sonra metabolizma hızını maksimum iki katına kadar arttırmaktadır. Böylece yemeklerinizde kullandığınız pul biber, acı toz biber, sivri biber sayesinde metabolizmanız biraz daha hızlı çalışmaya başlar. Acı biber dışında kekik, kişniş, tarcın gibi baharatlar da metabolizmayı hızlandıran besinler arasında yer almaktadır. Baharatların dışında zencefil de metabolizmayı % 20 daha hızlandıran ir
gıdadır. Soğuk veya sıcak olarak içilen yeşil çayın da içinde kafein bulunmasından dolayı
metabolizmayı hızlandırdığı görülmektedir. Yeşil çayın yanı sıra kafein içeren kahveler, oolong çayı, normal çay gibi içecekler de metabolizma hızına etki eden besinler arasında yer almaktadır. Bunların dışında proteini bol ürünler, brokoli, ıspanak, kale, elma, portakal, greyfurt, lahana, yulaf, kepekli tahıllar, fındık, badem ve kabak çekirdeği gibi lifli besinler de metabolizmayı hızlandıran besin gruplarındandır.

Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmenin yanında gün içerisinde bol bol su içmeniz önerilmektedir. Günde sekiz bardak su içmek metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ayrıca düşük tempoda ama uzun süreli yapılan egzersizler sayesinde metabolizma hızını arttıran kalori yakmanıza yardımcı olan diğer unsurlardandır. Ama özellikle kahvaltınızı aksatmamanız, ayrıca az az sık öğünler ile beslenerek metabolizmanızı hızlandırıp kontrollü bir şekilde kalori yakmanız sağlığınız için çok önemlidir.

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir